Профилактика

Витамины для сосудовПрофилактика болезней сосудов основана на управлении модицифируемыми факторами сосудистых заболеваний. Предупреждающие мероприятия позволяют почти на треть снизить риск инвалидизации и летального исхода, по которым сердечно-сосудистые патологии являются лидерами.

Содержание

Многочисленные проявления заболеваний сосудов — от болей, отеков, кожных реакций до неотложных состояний при инсультах и инфарктах — рано или поздно ставят перед каждым человеком вопросы о том, как очистить сосуды, как укрепить сосуды, стоит ли принимать витамины для сосудов, как изменить образ жизни, существуют ли специальные упражнения для сердца и сосудов.

Прием витаминов для сосудов

Недостаток витаминов часто лежит в основе патогенеза заболеваний сосудов. В частности, цинга, одно из наиболее известных заболеваний, развивается при недостатке витамина С (аскорбиновой кислоты).

Аскорбиновая кислота

Исследование биохимического механизма цинги позволило выявить, как укрепляет сосуды аскорбиновая кислота. Оказалось, что она участвует в реакциях синтеза коллагена — важнейшего структурного белка, составляющего сосудистые стенки. Кроме того, этот витамин — мощный антиоксидант.

Витамины для сосудов
Витамин C является мощным антиоксидантом

Он очищает сосуды от агрессивных свободных радикалов, которые способны повредить эндотелий; за счет этого предупреждается окислительный стресс при ишемиях, инфарктах, атеросклеротических поражениях, скачках давления. Значение витамина С для церебральных сосудов подтверждает факт повышенного содержания аскорбиновой кислоты в ткани мозга.

Если радикалам удалось проникнуть внутрь клеток эндотелия, «к бою» с ними подключаются другие витамины: Е, А, Р, коэнзим Q.

Витамин P

Биофлавоноиды, называемые также витамином Р, укрепляют стенки капилляров. С их участием тормозится активность ферментов, расщепляющих белки, которые придают капиллярам эластичность. Биофлавоноиды особенно рекомендуются для профилактики тромбозов и геморрагий в сосудах глаз: эти проблемы часто осложняют течение сахарного диабета.

[sam_ad id=»72″ codes=»true»]

Исследования на тему «Как очищает сосуды витамин Р?» выявили, что есть несколько мишеней и механизмов действия биофлавоноидов. Витамин снижает стаз крови, уменьшает адгезионные свойства стенок сосудов и регулирует обмен кальция в гладкомышечном слое.

Витамин Е

Действие токоферола (витамина Е) изучалось длительное время; в исследовании приняло участие несколько десятков тысяч человек. Выяснилось, что прием этого витамина предупреждает осложнения при поражении сосудов миокарда и мозга: летальность снижается на 70% и 50% соответственно.

Витамины для сосудов
Витамин Е предупреждает осложнения при поражении сосудов

Помимо того, что витамин в качестве антиоксиданта защищает мембраны, он модулирует активность генов, отвечающих за адгезионные белки; уменьшает тромбообразование, тромбоэмболию, способствуя очищению сосудов.

Витамины группы В

Эффекты витаминов группы В рассматривались в контексте проблематики «Как расширить сосуды, подвергшиеся стенозу, окклюзии из-за атеросклеротических бляшек». Обнаружилось, что витамины участвуют в метаболизме холестерина.

Они снижают концентрацию в крови гомоцистеина, ассоциированного с тромбообразованием. Множество исследований посвящено профилактике мозговых инсультов, стеноза коронарных сосудов с помощью витаминов В6, В9, В12.

Витамины для сосудов
Витамины группы В участвуют в метаболизме холестерина

Витамины для сосудов требуется принимать в комплексе, так как они активируют и потенцируют действие друг друга. Например, аскорбиновая кислота восстанавливает витамин Е; витамин В2 участвует в активировании В6 и В9. Кроме того, в состав витаминных комплексов должны входить микроэлементы, также задействованные в метаболизме витаминов.

Еще одно важное правило витаминотерапии — не принимать избыточные дозы препаратов: гипервитаминоз так же вреден для сосудов, как и гиповитаминоз. Иначе вместо профилактического эффекта разовьется почечная недостаточность и обострение сердечно-сосудистых заболеваний.

[sam_ad id=»73″ codes=»true»]

Профилактическое питание

Витаминные препараты являются дополнением к профилактическому питанию, снижающему риск сердечно-сосудистых заболеваний. Рацион должен удовлетворять следующим требованиям:

  • Быть разнообразным.
  • Содержать повышенное количество растительной клетчатки. Получить ее можно, употребляя фрукты, овощи, хлеб грубого помола. Жирная рыба, постное мясо, обезжиренные молочные продукты способствуют снижению уровня холестерина и очищению атеросклеротических сосудов. Необходима замена насыщенных липидов ненасыщенными, снижение поступления жира до 30% калорийности.
  • Количество потребляемых калорий не должно вызывать повышение массы тела. Висцеральное ожирение тесно ассоциировано с заболеваниями сосудов и сердца. Снижение калорийности пищи должно сопровождаться регулярными физическими нагрузками.
  • Сокращение потребления соли. Это правило актуально при рисках артериальной гипертензии.

Диетопрофилактика подбирается индивидуально и должна учитывать факторы риска, актуальные для данного пациента.

Отказ от курения

Курение увеличивает оксидативный стресс, образование свободных радикалов, что приводит к эндотелиальной дисфункции сосудов. Кроме того, курение потенцирует эффект ряда факторов риска: сахарного диабета, гипертонии, возраста.

Как очистить сосуды
Курение приводит к эндотелиальной дисфункции сосудов

В настоящее время отказ от курения считается наиболее эффективным средством профилактики заболеваний сосудов и сердца. При сложностях отказа от курения может быть использована никотинзаместительная терапия, фармакологические препараты.

Дислипидемические препараты

Нарушение метаболизма липидов, повышение уровня холестерина ассоциированы с риском ишемической болезни сердца, коронарными осложнениями, инсультами. К поиску ответа на вопрос «Как очистить сосуды от холестерина?» подключилась фармацевтика.

[sam_ad id=»72″ codes=»true»]

Итогом является разработка гиполипидемических средств, рекомендуемых для профилактики сосудистых заболеваний:

  • статинов;
  • фибратов;
  • секвестрантов желчных кислот;
  • ниацина (никотиновой кислотой);
  • селективных ингибиторов всасывания холестерина (эзетимиба);
  • полиненасыщенных жирных кислот.

Прием статинов снижает риск летального исхода, показания к хирургическому вмешательству (шунтирование, коронарная ангиопластика). Однако комбинация препаратов иногда может вызвать нежелательные эффекты.

Физическая активность, ЛФК

Гиподинамия увеличивает риск возникновения и развития атеросклероза, тромбоза артерий и вен. В профилактических целях рекомендуются физические нагрузки продолжительностью около 30 минут в день.

При пиковой нагрузке необходимо следить за частотой сердечных сокращений: они должны увеличиться до 60-75%. Предпочтительны виды упражнений: ходьба, оздоровительный бег, езда на велосипеде, занятия лечебным плаванием.

Как укрепить сосуды при помощи лечебной физкультуры
Лечебная физкультура для укрепления сердечной мышцы

Лечебно-физкультурные комплексы и порядок их выполнения подбираются индивидуально, в зависимости от имеющихся патологий, симптомов, стадии заболевания. Например, при варикозе показана ходьба с использованием компрессии; упражнения, требующие большого объема движений в суставах (велосипед); дыхательные упражнения с акцентом на выдох; упражнения для ног с сопротивлением (с резиновыми лентами).

Если симптоматика включает трофические язвы, активные движения в рядом расположенных суставах запрещены. После ЛФК при варикозе необходим отдых лежа с приподнятыми ногами.

Комплексы лечебных упражнений для сердца обычно включают потягивания, махи ногами, наклоны и повороты туловища, полуприседания, вращения конечностей в суставах. Упражнения делаются в положениях лежа, сидя и стоя в медленном и среднем темпе.

Если частота сердечных сокращений превысила 104 удара в минуту, появились диспноэ и аритмия, возникла боль, повысилась температура, выполнение лечебного комплекса следует прекратить и обратиться к врачу.
Основными условиями успеха профилактики болезней сосудов с помощью физических упражнений являются их индивидуализированность, регулярность, постепенность увеличения нагрузки.

[sam_ad id=»71″ codes=»true»]

Untitled Document
allmwe
Untitled Document
allmwe