10 лучших продуктов для здоровья сосудов

kak-ochictit-sosudi2-2В данной статье обозначим десятку десятку лучших натуральных и природных продуктов, которые необходимы для сохранения здоровья сосудов, помогут очистить сосуды и предупреждить развития атеросклероза. Воспользуйтесь этой информацией во благо себя и своих близких.

№1 Авокадо

kak-ochictit-sosudi1-1Мексиканские исследователи доказали, что авокадо — чемпион по снижению уровня «плохого» холестерина. Достаточно каждый день съедать по ломтику авокадо.

Можно резать пластиками или кусочками, добавляя в салаты или просто класть на бутерброд. Показатели холестерина понижаются в среднем на 17%.

№2 Продукты из цельного зерна

kak-ochictit-sosudi1-2Содержащаяся в цельнозерновых крупах, хлебе клетчатка поможет избавиться от излишков холестерина в организме.

Следует включать в рацион крупяные изделия (рис, овсянка, гречка) и хлеб грубого помола.

№3 Жирные сорта рыбы

kak-ochictit-sosudi1-3Лосось, сельдь, тунец, скумбрия – «кладовые» омега-3 жирных кислот. Вполне удовлетворит употребление дважды в неделю этих видов рыбы, чтобы в существенной степени уменьшить риск появления заболеваний сердца и сосудов, улучшить холестериновый обмен и уменьшить воспалительные процессы в организме.

№4 Спаржа

kak-ochictit-sosudi1-4Спаржу уверенно можно назвать лучшим природным «чистильщиком» сосудов. По содержанию фолатов, излечивающих многолетние воспалительные процессы в сосудах и снижающих давление, спаржу можно поставить на одно из первых мест в растительном мире.

Лекарство от самой Природы, противостоящее тромбозу. Прекрасный гарнир к рыбе, мясу. Варится очень быстро – не более двух минут, после чего слить воду и добавить немного растопленного сливочного масла или оливкового масла.

№5 Гранат

kak-ochictit-sosudi1-5За счет содержания множества защищающих от воспаления и повреждения оболочек сосудов, служит замечательным средством для поддержания сосудов в здоровом состоянии.

Сок граната способствует усилению синтезу окиси азота, что приводит к расширению сосудов и улучшению кровотока.

№6 Брокколи

kak-ochictit-sosudi1-6Растение содержит большое количество витамина К, требуемого для укрепления костной ткани. Предотвращает образование холестериновых бляшек.
Клетчатка, содержащаяся в брокколи, способствует нормализации артериального давления и уровня холестерина.

Можно использовать как гарнир, варить супы. Частое присутствие брокколи на вашем столе пойдет только на пользу.

№7 Куркума

kak-ochictit-sosudi1-7Широко распространенная на востоке специя все больше входит в наш рацион. Обладает мощным противовоспалительным действием за счет содержащегося в ней куркумина. Воспалительные процессы провоцируют атеросклероз и затвердевание артериальных стенок.

Куркумин уменьшает жировые отложения более, чем на четверть – на 26%. Послужит хорошей приправой для первых и вторых блюд. Добавление в теплое молоко повысит многократно его полезные свойства.

№8 Хурма

kak-ochictit-sosudi1-8Проведение множества исследований подтверждает, что благодаря большому содержанию полифенолов, обладает антиоксидантными свойствами, препятствует образованию холестериновых бляшек.

№9 Клюква

kak-ochictit-sosudi1-9Большое содержание калия в этой ягоде способствует снижению уровня «плохого» холестерина. При постоянном употреблении клюквы отмечается устойчивое понижение проявлений болезней сердечно-сосудистой системы на 40%.

№10 Шпинат

kak-ochictit-sosudi2-1Содержание калия и фолиевой кислоты в этом растении обеспечивает нормализацию кровяного давления.
Ежедневно съедаемая порция шпината предотвратит возникновение сердечно-сосудистых болезней, понизив риск на 11%.

Зимой можно перейти к употреблению мороженого шпината – он свои свойства не теряет. Можно добавлять в различные блюда – омлет, салат, паста.

Untitled Document
allmwe